Iva, tieħuluteinaJista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa tal-għajnejn . Huwa antiossidant li jista 'jgħin biex jipproteġi r-retina mill-effetti tat-tixjiħ u jista' jnaqqas ir-riskju ta 'ċerti mard tal-għajnejn relatat mal-età . Il-luteina hija parti minn grupp ta' karotenojdi, u huwa maħsub li għandu rwol fiż-żamma ta 'viżjoni b'saħħitha, speċjalment billi nżommu {.}}}}}}}}}}}}}}
Ikkuntattjana għal kampjuni b'xejnliocny . com
Il-luteina tgħin għajnejk
Protezzjoni mid-Dawl UV
Il-luteina tgħin biex tiffiltra raġġi UV ta 'ħsara, li tipproteġi l-għajnejn minn ħsara potenzjali . taġixxi bħala sunblock naturali għall-għajnejn, li tassorbi mewġ ta' dawl ta 'enerġija għolja bħal raġġi ultravjola fix-xemx .webmd . com
Tnaqqis tal-għeja tal-għajnejn
Xi riċerka tissuġġerixxi li l-luteina tista 'tgħin biex tnaqqas ir-razza tal-għajnejn u l-għeja . billi ttejjeb il-prestazzjoni viżwali u tnaqqas id-dija, il-luteina tista' ttaffi l-iskumdità assoċjata ma 'ħin ta' skrin fit-tul jew esponiment għal dawl qawwi .
Prevenzjoni ta 'mard relatat mal-età
Il-luteina tista 'tgħin biex tipprevjeni jew tnaqqas il-progressjoni ta' deġenerazzjoni makulari relatata mal-età (AMD) u katarretti . studji wrew li t-teħid tad-dieta ogħla ta 'luteina u zeaxanthin huwa assoċjat ma' riskju sinifikament aktar baxx ta 'AMD neovaskulari .BrightFocus Foundation +6 iovs . arvoJournals . org +6} en . wikipedia . org +6}
Il-luteina tgħin il-vista tiegħek
Viżjoni mtejba fid-dawl dim
Il-luteina tista 'tgħin biex ittejjeb il-vista f'kundizzjonijiet ta' dawl baxx u tnaqqas id-dija . billi ttejjeb is-sensittività tal-kuntrast, tista 'tgħin f'rendiment viżwali aħjar f'ambjenti dim .
Akutezza viżwali msaħħa
Is-supplimentazzjoni bil-luteina kienet marbuta ma 'titjib fl-akutezza viżwali, partikolarment f'individwi b'sinjali bikrija ta' AMD . Dan ifisser viżjoni aktar ċara u iktar qawwija .aħbarijiet
Appoġġ għas-saħħa ġenerali tal-għajnejn
Il-proprjetajiet anti-ossidanti tal-luteina jgħinu jipproteġu l-għajnejn mill-istress ossidattiv, li jappoġġjaw is-saħħa u l-funzjoni ġenerali . Din il-protezzjoni hija kruċjali fiż-żamma ta 'vista tajba maż-żmien .
Il-luteina tgħin il-viżjoni tiegħek
Protezzjoni kontra dawl blu
Il-luteina tgħin biex tiffiltra dawl blu ta 'ħsara li joħroġ minn skrins diġitali, u jnaqqas il-ħsara potenzjali lir-retina . Dan l-effett protettiv jista' jgħin biex iżżomm viżjoni b'saħħitha fl-era diġitali .EatingWell +1 liocny . com +1
Tnaqqis tad-dija u sensittività tad-dawl
Billi żżid id-densità ottika tal-pigment makulari (MPOD), il-luteina tista 'tnaqqas id-dija u s-sensittività tad-dawl, u ssaħħaħ il-kumdità viżwali .New York Post +1 ScienceDirect . com +1
Appoġġ għal sensittività għall-kuntrast
Is-supplimentazzjoni tal-luteina ġiet assoċjata ma 'sensittività tal-kuntrast imtejba, li tippermetti differenzjazzjoni aħjar bejn oġġetti u sfondi .
huwa wisq luteina ħażina għal għajnejk
Sigurtà tas-supplimentazzjoni tal-luteina
Il-luteina hija ġeneralment ikkunsidrata sikura u m'għandha l-ebda effetti sekondarji magħrufa meta tittieħed f'dożi rakkomandati . Huwa meqjus ukoll bla periklu għat-tfal u n-nisa tqal .
Doża rakkomandata
Il-konsum rakkomandat ta 'kuljum ta' luteina huwa ta 'madwar 10 milligrammi, għalkemm l-adult medju jikkonsma biss madwar 2 milligrammi . Supplimentazzjoni tista' tgħin biex titnaqqas din id-distakk .Saħħa
Riskji potenzjali ta 'konsum eċċessiv
Filwaqt li l-luteina hija sikura, dożi estremament għoljin jistgħu jwasslu għal karotenodermia, kundizzjoni li ma tagħmilx ħsara li tikkawża sofor tal-ġilda . Huwa importanti li taderixxi ma 'dożi rrakkomandati .webmd . com
għandi nieħu luteina għal għajnejja
Sorsi tad-dieta ta 'luteina
Tista 'tikseb luteina minn sorsi ta' l-ikel kif ukoll supplimenti . Sorsi tajbin ta 'luteina jinkludu ħaxix bil-weraq aħdar skur, frott u ħaxix isfar aħmar, oranġjo u fond .
Benefiċċji tas-supplimentazzjoni
Għal individwi li għandhom konsum baxx fid-dieta ta 'luteina, is-supplimentazzjoni tista' tgħin biex jinkisbu livelli ottimali għas-saħħa tal-għajnejn . Dan huwa partikolarment ta 'benefiċċju għal dawk f'riskju ta' AMD jew katarretti {.
Konsultazzjoni mal-professjonisti tal-kura tas-saħħa
Dejjem hija idea tajba li tkellem mat-tabib tiegħek jew professjonist tal-kura tas-saħħa kwalifikata jekk għandek tħassib dwar is-saħħa tal-għajnejn tiegħek jew qabel tibda xi supplimenti ġodda .
Is-supplimenti jistgħu jtejbu l-vista
Rwol ta 'antiossidanti
Supplimenti li fihom antiossidanti bħal luteina u zeaxanthin jistgħu jgħinu jipproteġu l-għajnejn minn ħsara ossidattiva, li potenzjalment itejbu l-vista .
Appoġġ għal kundizzjonijiet ta 'l-għajnejn relatati mal-età
Is-supplimentazzjoni ntweriet li tnaqqas il-progressjoni tal-kundizzjonijiet tal-għajnejn relatati mal-età, bħal AMD u katarretti, u b'hekk tippreserva l-vista .
Titjib tal-prestazzjoni viżwali
Ċerti supplimenti jistgħu jtejbu l-prestazzjoni viżwali billi jtejbu s-sensittività tal-kuntrast u jnaqqsu d-dija, li jwasslu għal vista aħjar .
Il-luteina tista 'ttejjeb il-viżjoni
Żieda fil-pigment makulari
Is-supplimentazzjoni tal-luteina tista 'żżid id-densità ottika tal-pigment makulari, li hija assoċjata ma' funzjoni viżwali mtejba .New York Post
Titjib fl-akutezza viżwali
Studji wrew li l-luteina tista 'ttejjeb l-akutezza viżwali, speċjalment f'individwi b'sinjali bikrija ta' AMD .
Tnaqqis ta 'skumdità viżwali
Billi tiffiltra dawl ta 'ħsara u tnaqqas l-istress ossidattiv, il-luteina tista' ttaffi l-iskumdità viżwali u ssaħħaħ il-kwalità ġenerali tal-vista .
Il-luteina hija tajba għal għajnejk
Protezzjoni kontra l-istress ossidattiv
Il-proprjetajiet anti-ossidanti tal-luteina jgħinu jipproteġu l-għajnejn minn stress ossidattiv, li jista 'jagħmel ħsara liċ-ċelloli tar-retina u jwassal għal telf tal-vista .
Appoġġ għas-saħħa tar-retina
Il-luteina takkumula fir-retina, partikolarment fil-makula, li tappoġġja s-saħħa u l-funzjoni tagħha .Saħħa
Tnaqqis ta 'infjammazzjoni
Il-luteina għandha proprjetajiet anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu biex tnaqqas l-infjammazzjoni fl-għajnejn, u tikkontribwixxi għas-saħħa ġenerali tal-għajnejn .
X'tagħmel Lutein għal għajnejk
Filtri dawl ta 'ħsara
Il-luteina tgħin biex tiffiltra mewġ tad-dawl ta 'enerġija għolja li tagħmel ħsara bħal raġġi ultravjola fid-dawl tax-xemx, li tipproteġi l-għajnejn minn ħsara potenzjali .webmd . com
Tipprevjeni l-mard tal-għajnejn relatat mal-età
Il-luteina tista 'tgħin biex tipprevjeni jew tnaqqas il-progressjoni ta' deġenerazzjoni makulari relatata mal-età (AMD) u katarretti .
Ittejjeb il-prestazzjoni viżwali
Billi ttejjeb is-sensittività tal-kuntrast u tnaqqas id-dija, il-luteina tista 'ttejjeb il-prestazzjoni viżwali ġenerali .
FAQ
M: X'inhu l-konsum rakkomandat ta 'kuljum ta' luteina?
A: Il-konsum rakkomandat ta 'kuljum ta' luteina huwa ta 'madwar 10 milligrammi, għalkemm l-adult medju jikkonsma biss madwar 2 milligrammi .Saħħa
Q: Nista 'nikseb biżżejjed luteina mid-dieta tiegħi biss?
A: Filwaqt li huwa possibbli li l-luteina toħroġ minn sorsi ta 'ikel bħal ħaxix bil-weraq aħdar skur, frott u ħaxix isfar aħmar, oranġjo u fond, is-supplimentazzjoni tista' tgħin biex jinkisbu livelli ottimali, speċjalment għal dawk f'riskju ta 'mard tal-għajnejn .
M: Hemm xi effetti sekondarji li jieħdu supplimenti tal-luteina?
A: Il-luteina hija ġeneralment ikkunsidrata sikura u m'għandha l-ebda effetti sekondarji magħrufa meta tittieħed f'dożi rakkomandati .
Ikkuntattjana għal kampjuni b'xejn
Referenzi
L-effett tal-luteina fuq l-għajn u s-saħħa extra-eye - PMCPMC +3 PMC +3 PMC +3
Effetti tas-supplimentazzjoni tal-luteina fid-deġenerazzjoni makulari relatata mal-etàPMC
Lutein u zeaxanthin għall-viżjoni - webmdiovs . arvoJournals . org +6 webmd . com {+6 Healthline +6}
Ir-rwol tal-luteina fiż-żamma tas-saħħa tal-għajnejnliocny . com
Lutein u zeaxanthin u r-rwoli tagħhom fid-deġenerazzjoni makulari relatata mal-età
