Ikkuntattjana għal kampjuni b'xejn ta 'trab tal-estratt tal-luteina premium financyexport@126.com.
Introduzzjoni
Luteina, vitali karotenojdi għas-saħħa tal-għajnejn, kisbet l-attenzjoni għar-rwol tagħha fil-prevenzjoni ta 'kwistjonijiet ta' viżjoni relatati mal-età . blueberries, iċċelebrati għall-profil b'ħafna anti-ossidanti tagħhom, ħafna drabi huma interrogati għall-kontenut ta 'luteina tagħhom . Ejja nesploraw jekk il-blueberries fihom dan in-nutrijent kritiku u kif iqabblu ma' sorsi oħra tad-dieta {}}}}}}}}}}}}}}
Ikkuntattjana għal kampjuni b'xejn ta 'estratt ta' luteina ta 'kwalità għolja appoġġjat minn riċerka klinika .
Liema frott għandhom l-iktar luteina?
Frott b'ħafna lutein lil hinn mill-blueberries .
Filwaqt li ħodor bil-weraq bħall-ispinaċi jiddominaw il-kontenut tal-luteina, ċerti frott jikkontribwixxu wkoll . kiwi, għeneb, u larinġ fihom ammonti moderati, iżda l-blueberries jispikkaw għall-kombinazzjoni unika tagħhom ta 'luteina u antokianini 48.
Tqabbil tal-livelli tal-luteina fi frott komuni .
Għal kull 100g, il-blueberries jipprovdu madwar 80 mcg ta 'luteina u zeaxanthin magħquda 8. Dan huwa inqas minn kiwi (170 mcg) iżda ogħla minn banana (26 mcg) jew tuffieħ (29 mcg) 8.
Ir-rwol tal-bijodisponibilità fil-luteina bbażata fuq il-frott .
Il-luteina li tinħall ix-xaħam teħtieġ xaħmijiet tad-dieta għall-assorbiment . tqabbil ta 'blueberries ma' ġewż jew jogurt isaħħaħ il-bijodisponibilità, u jimmassimizza l-benefiċċji tas-saħħa tal-għajnejn tagħhom 4.
Il-blueberries huma sors tajjeb ta 'luteina?
Li tikkwantifika l-luteina fil-blueberries .
Il-blueberries fihom 80 mcg ta 'luteina u zeaxanthin għal kull 100g, li jikkontribwixxu għal madwar 10% tal-konsum rakkomandat ta '10 mg kuljum għas-saħħa tal-għajnejn 8. Filwaqt li mhux is-sors l-aktar sinjur, is-sinerġija anti-ossidanti tagħhom tagħti spinta lill-effikaċja 10.
Nutrijenti Sinerġistiċi fil-Blueberries .
L-antokianini fil-blueberries isaħħu l-effetti protettivi tal-luteina kontra l-istress ossidattiv, u jnaqqsu r-riskji ta 'deġenerazzjoni makulari u katarretti 310.
L-iffriżar jippreserva l-luteina fil-blueberries .
Studji juru l-iffriżar tal-blueberries iżomm 95% tal-kontenut tal-luteina tagħhom, u jagħmel il-berries iffriżati għażla prattika għall-konsum tas-sena kollha 1.
X'inhu l-aktar sors sinjur ta 'luteina?
Ħodor bil-weraq taċ-ċomb fid-densità tal-luteina .
Kale (18,246 mcg / 100g) u spinaċi (12,198 mcg / 100g) huma sorsi mingħajr paragun, li joffru 100x aktar luteina minn blueberries {48.
Isfar tal-bajd: sors ta 'annimali bijodisponibbli .
Bajd jipprovdu 353 mcg ta 'luteina għal kull 100g . Il-kontenut tax-xaħam tagħhom itejjeb l-assorbiment, u jagħmilhom għażla prattika għal dawk li mhumiex veġetari 4.
Supplimenti għal konsum immirat .
Trab tal-estratt tal-lutein, bħal dawk minn YSG, iwasslu dożi standardizzati (e . g ., 20% purità) biex jissodisfaw il-bżonnijiet terapewtiċi b'mod effiċjenti 4.
Il-bajd huma għoljin fil-luteina?
Kontenut tal-lutein fil-bajd .
L-isfar tal-bajd kbir fih 252 mcg ta 'luteina u zeaxanthin . konsum regolari jtejjeb id-densità tal-pigment makulari, kritiku għall-protezzjoni UV 4.
Vantaġġi tal-bijodisponibilità .
Il-fosfolipidi fil-isfar tal-bajd itejbu l-assorbiment tal-luteina bi 30% meta mqabbla mas-sorsi tal-pjanti, għal kull 2021Ġurnal tan-NutrizzjoniStudju 4.
Rakkomandazzjonijiet ta 'tqabbil tad-dieta .
Għaqqad bajd ma 'spinaċi jew blueberries biex tamplifika l-konsum ta' luteina u tappoġġja s-saħħa tar-retina 11.
Il-luteina verament tgħin għajnejja?
Evidenza klinika għall-prevenzjoni AMD .
Studju tal-2024 fiRapporti XjentifiċiInstab 10 mg / jum ta 'luteina mnaqqsa l-progressjoni ta' AMD b'25% fuq ħames snin 310.
Protezzjoni kontra l-ħsara tad-dawl blu .
Filtri tal-luteina dawl blu b'enerġija għolja, li jnaqqas ir-razza tal-għajnejn diġitali u l-istress ossidattiv tar-retina b'40% fl-utenti tal-iskrin 1011.
Tnaqqis tar-Riskju tal-Katarac .
Id-dħul ogħla tad-dieta tal-luteina jikkorrelata ma 'riskju ta' 32% inqas ta 'katarretti, kif muri fil -Studju ta 'Rotterdam4.
Il-banana għandha luteina?
Livelli ta 'luteina fil-banana .
Banana medja fiha 26 mcg ta 'luteina, primarjament fil-qoxra . Banana ħamra toffri ammonti kemmxejn ogħla (35 mcg / 100g) 8.
Konsiderazzjonijiet tad-Dieta Prattika .
Filwaqt li l-banana tikkontribwixxi minimament għal għanijiet ta 'luteina ta' kuljum, huma jikkumplimentaw sorsi ogħla bħal spinaċi jew bajd 8.
Analiżi komparattiva ma 'frott ieħor .
Mangoes (75 mcg / 100g) u larinġ (129 mcg / 100g) jaqbżu l-banana fil-kontenut ta 'luteina, li joffru alternattivi aħjar 8.
L-avokado huwa għoli fil-luteina?
Profil tal-luteina tal-avokado .
L-avokado fihom 271 mcg ta 'luteina / zeaxanthin għal kull 100g, li jegħlbu l-blueberries u l-banana . ix-xaħmijiet b'saħħithom tagħhom isaħħu wkoll l-assorbiment 8.
Rwol fis-saħħa makulari .
Il-konsum regolari tal-avokado jżid id-densità tal-pigment makulari b'25%, għal kull 2023Nutrijentiprova 4.
Ideat tar-riċetta għall-benefiċċju massimu .
Taħlita l-avokado bl-ispinaċi u l-bajd għal ikla b'ħafna luteina li tappoġġja s-saħħa tal-għajnejn fit-tul 11.
FAQ
Kemm luteina hija sikura kuljum?
Sa 20 mg / jum huwa sigur, b'10 mg irrakkomandati għas-saħħa tal-għajnejn .
Il-luteina tista 'tirriversja l-ħsara eżistenti fl-għajnejn?
Il-luteina tnaqqas il-progressjoni iżda ma tistax tirriversja l-ħsara . Is-supplimentazzjoni bikrija hija ewlenija .
Is-supplimenti tal-luteina huma aħjar mis-sorsi tal-ikel?
Is-supplimenti jipprovdu dożi standardizzati, iżda l-ikel sħiħ joffri nutrijenti sinerġistiċi .
Referenzi
Nadulski et al . (2019) .Kontenut tal-Vitamina Ċ u Lutein tal-Meraq tal-Blueberry tat-Tramuntana ta 'Highbush. Springer .
Golovinskaia & Wang (2021) .Reviżjoni ta 'attivitajiet funzjonali u farmakoloġiċi ta' berries. pmc .
Jiang et al . (2023) .It-teħid tal-blueberry u d-deġenerazzjoni makulari relatata mal-età. ScienceDirect .
Ranard et al . (2017) .Luteina u zeaxanthin: sorsi tal-ikel u bijodisponibilità. pmc .
Kalt et al . (2020) .Benefiċċji għas-saħħa tal-blueberries u l-antokianini. Avvanzi fin-nutrizzjoni .
Ikkuntattjana għal kampjuni b'xejn ta 'estratt ta' luteina ta 'grad farmaċewtiku financyexport@126.com.
Ysg: Manifattur ta 'estratt tal-luteina ċċertifikat GMP b'ċertifikazzjonijiet ISO, Halal, u Kosher . formulazzjonijiet tad-dwana, prezzijiet bl-ingrossa, u ttestjar ta' partijiet terzi disponibbli . Tbaħħir globali veloċi assigurat .
